Moon Blog のんびり主婦のオススメしたいもの発信中

美魔女トレーニング【シルクサスペンション】体験 ダイエット効果は??

こんにちはmoonです。
美魔女トレーニングとして有名なシルクサスペンションってご存じでしょうか?

今日はシルクサスペンションを1年体験した感想です。

シルクサスペンションのダイエット効果については
体重そのものの変化はありませんでしたが、体のシルエットは変わりますよ

体重そのものよりも見た目印象が1番大事ですよね。

そもそも「シルクサスペンション」って何よ?って感じですが

ハンモックを利用したピラティスというイメージです。

それでは説明を挟んで体験したお話に参ります〜。

シルクサスペンションとは

  • ニューヨーク5番街発祥のピラティスを起源としたスリングと呼ばれるハンモックと6つのハンドルを使用して行う空中トレーニング
  • 医療用のリハビリ器具を一般用に開発しているのでシニアのリハビリ目的からアスリートのトレーニング目的まで年齢・運動神経にかかわらず幅広く行える

向いている人

運動不足・体力がない・シニア・腰痛・リハビリ・背中を鍛えたい・キレイに痩せたい

シルクサスペンションの効果

体幹を鍛えられる
不安定な状態で行うピラティスでより体幹を鍛えることが可能
柔軟性の向上
ハンモックと2本のサスペンションで身体を無理なく最大限伸ばせる
ダイエット
動きのバリエーションが多岐にあり、強度も自在なので効果が高い
むくみ改善
インナーマッスルが鍛えられるので基礎代謝があがる
ゆがみ・腰痛改善
背中が鍛えられ腰痛やゆがみの改善につながる
リラックス効果
ハンモックに包まれ、空中でのトレーニングは非日常で癒やし効果がある
内蔵の位置を整える
無理なく逆さまになることが可能で内臓の位置が整う

シルクサスペンション1年通ってダイエット効果は??

ハッキリ言って体重そのもののは変わりませんでした・・泣
とはいえ、とにかく楽しい!面白い♪

体幹が鍛えられるのと、体のゆがみへの効果、腰痛、首のコリは改善しましたね。

私が通っていいたスタジオは個人レッスン1回5000円。
ペアだと1レッスン1人3000円になるので
友人と週1ペースを目標に通っていました。

当時私は全くといっていいほど運動をしておりませんでした。
運動神経もハッキリ言ってほぼゼロ。

そんな私でもとても楽しんで出来ました。
先生が私のレベルに合わせて進めてくれていたのもありますが。

ハンモックとつり革を駆使して普段では絶対にしないポーズに挑戦。
怖さを感じながらも出来た時は達成感が♪

私が1番好きなのはこの「宙づり」になるポーズ!
体中に血が巡り、背中・腰の伸びる〜。

いろんな歪みが整う感じがしてなんとも気持ちよいのです。

このポーズは内臓を本来の位置に戻す効果があるそうです。胃下垂の私にぴったりです。

 引用元:http://back-line.jp/2020/02/06/2月24日祝日/

最後はスリングに包まれて瞑想します。リラックスしてウトウトしてしまいます。

これが至福のひとときなんだな♡

まとめ:シルクサスペンションは体重の変化はなかったがシルエットが変わる!

以上、美魔女トレーニングと言われる「シルクサスペンション」を1年体験した感想でした。

シルクサスペンションのダイエット効果は体重の変化はありませんでしたが、体のシルエットは変わります

体重そのものよりも見た目の印象が1番大事ですよね。

なにより、シルクサスペンションは普通の筋トレに比べると無理な負荷がかかりにくく、自然に体幹が鍛えられるので、運動の苦手な私にはとても合っていました

友人との日程調整がなかなか合わなかったり、予約が取りづらかったりということもあって

週1ペースは厳しく・・。
そのうちコロナがあって思うように通えなくなり。

また担当の先生が退職してしまい、なんとなく足が遠のいてしまいました。
半年ほど休んでるけど、また行ってみようかなあ・・と思っています。

そんなん言ってこのまま辞めるんちゃう?

長男の言うとおり、コロナが落ち着くまで通うのは難しかったりして。
このままフェードアウトになりそうな予感・・(^^;)

はあ・・・
自宅でできたらどんなにいいだろう

自宅に安全な設置スペースと、経験があるなら、思い切ってシルクサスペンションの器具を購入してしまうのも1つかもしれません。


とはいえ、空中で回転したり動きが大きなシルクサスペンション。
十分なスペースと大人がぶら下がっても大丈夫な枠組みが必要です。

人によっては1人で行うのに危険なポーズもあるのでインストラクターの監修のもとジム等で行う方が望ましいでしょう。
経験もあり、自宅に安全な場所が確保できるのであれば検討してみてもいいのでは。

注意

器具をつり下げる充分な枠組みが必要です。天井からつり下げるのは危険な場合もあります。工務店など専門家に自宅の構造を相談の上、検討してください。

さいごに:インストラクターに興味がある方へ

インストラクターに興味のない方はスルーしてくださいね

シルクサスペンション、面白そうだなあ・・
インストラクターにも興味あるなあっていう方へのご紹介だよ

\日本エアリエルヨガ協会認定・養成講座/

90種類以上のポーズのアライメント、軽減法、アジャスト法を習得し、エアリアルヨガのレッスンを指導するベースを身につけ、安全かつ効果的にレッスンを行うための方法を基礎からしっかり学んでいきます。

BASIC(3級)ADVANCE(2級)は、エアリアルヨガインストラクターを目指す方に向けた協会認定の養成コース。

BASIC(3級)ADVANCE(2級)受講資格・受講期間

18歳以上の男女
通常のヨガ経験・または未経験可
3級10時間/3日間+2級10時間/3日間

受講会場定員数

東京会場:5名(最低施行人数1名)
大阪会場:8名(最低施行人数1名)
愛知会場:8名(最低施行人数2名)
福岡会場:10名(最低施行人数2名)

協会認定ということで武器になるエアリエルヨガ養成講座です。

人気の講座であっという間に埋まってしまいますので興味のある方はお早めに・・

\日本エアリエルヨガ協会認定養成講座はこちら/

私が10ヶ月継続中している「インターミッテント・ファスティング」。
インターミッテント・ファスティング ダイエット効果あり? 
こちらの記事も良かったら参考にしてみてね☆



以上、シルクサスペンション1年体験したダイエット効果についてでした!
参考になれば幸いです☆

最新情報をチェックしよう!